Most liked posts

Vissza az egészséghez ősi mechanizmusokat használva

By Árpi 3 év agoNo Comments
Home  /  Tudomány  /  Vissza az egészséghez ősi mechanizmusokat használva

A cikk Vlado Zlatos oldalán jelent meg, ahol szerintem eléggé érthetőn pontokba szedi azokat a tényezőket  amiket követve és életvitelbe ültetve alig-alig lenne szükség az egészségügyre mint olyanra. Különböző étkezési irányzatokból merít, de mind-mind nagyon szorosan közel állnak egymáshoz. Aki a blog rendszeres olvasója az tudja, hogy milyen irányzatok rendszereinek az ötvözeteiről lesz most szó.

Ismerkedj meg az: alacsony szénhidráttartalmú, zsíradaptált, Időszakos böjt, Paleo (nem a magyar),  és a Homeosztatikus étkezés nyújtotta előnyökkel.

Megjegyzés: ezekhez sokkal jobban alkalmazkodtál mint a ma elterjedt nyugati étrendhez.

1.Betekintés abba miért is kell egy új működési útmutató az embereknek

Néhány óriási hiányosság a hazánkban, problémás kérdéskörök:

  • Szörnyű egészségügyi, kondícióbeli, és esztétikai állapotok (elfogadott az alacsony életszínvonal)
  • Túlsúly, elhízás, rejtett túlsúly és magas fokú fizikai degeneráció (gyenge egyéni identitás)
  • Élelmiszerkérdés  (országszintű megtört önellátás az élelmezés terén, üres kalóriák gyártása, politika az élelmezés terén)
  • Az emberek ételektől való függősége (étkezés napi 5 alkalommal, üres kalóriák halmozása, bőség)
  • A média befolyása az emberekre, téves ideálok követése (fitnessz példaképek, anorexiások, stb.)„Teljesen normálisként tekintünk olyan dolgokra amik gyakorlatilag abszolút abnormálisak“

 

Amire a változáshoz nagy szükség van:                                                                                       

  • Új mérce ami szerint megítéljük azt, hogy mi az egészséges és helyes
  • Magasabb szintű ismeret arról, hogy mi vezet a fizikai jóléthez vagy adott esetben a degenerációhoz s ezen standardok alapján értékelni az egyének, az intézmények, a média, a gyártók, az eladók, a szakemberek vagy a további véleményalkotók magukkal hozott társadalmi hozzájárulását vagy rizikóját.

Mit sugall a jelen arról, mi lesz néhány év múlva? Prognózis az országunk jövőjéről:

  • Több mint 2 milló szlovákiai túlsúlyos és min. további 600.000 elhízott.
  • Kérdés: Ilyen dinamikusan haladva e téren mi lesz velünk 10 év múlva?
  • A statisztikákba nem számítódnak bele azon látszólag karcsú egyének akiken az egészségügyi állapota ugyanolyan siralmas mint az elhízottaké.
  • Kérdés: Az ország  népességének 80-90%-a túlsúllyal küzd?
  • Az „öregkori” cukorbetegség már a gyermekkorban gyakori (epigenetikai bizonyíték a felgyorsult degenerációról). Minden 3. gyermek túlsúlyos vagy elhízott és 60-80% a felnőttkorban is túlsúlyos marad.
  • Kérdés: Mit várhatunk a jövő nemzedékétől, ha ilyen kóros a jelenkori gyermektársadalom

 

Érdekes ellentmondás: Mindenki azt állítja, hogy egészségesen kiegyensúlyozottan és változatosan étkezik.

Dobjunk egy hideg zuhanyt: A gyermekek a szülők névjegykártyái. A gyermek egészségügyi állapotáért csakis a szülő a felelős.

Az igazság elől nem menekülünk, a jelen kor termékei vagyunk – ki rendelt meg minket?

  • Minden egyén az előző 4 genereciójának az eredménye (epigenetiga, tanulság a Pottenger macskáiból)
  • Elcsépelt és rettentő buta frázisok miatt vagyunk adósai a degenerálódott gyermekeinknek:„a szüleink fogyasztották, egészségesek voltak, ezt esszük mi is…“
  • A megvezetés és az emberek közt legszélesebb körben érvényben lévő táplálkozási ajánlások ideje lejárt
  • Fel kell hagynunk a nonszensz egészségügyi ajánlások követésével, amelyek nem engedik szabadulni az embereket a komfort zónájukból, és megkérdőjelezhetetlenné teszik saját életmódjukat.
  • Alapvető, de rendszerszintű felfogásmódbeli változásokra van szükség táplálkozás, életvitel, és gyermeknevelés terén.

 

Bevezető

  • Testünkben létezik egy „operációs rendszer“ (metabolizmus/anyagcsere), amit az ételeink fogyasztásával és főleg a fizikai tevékenységeinkkel irányítunk.
  • E rendszernek a beállításával tudjuk „beprogramozni“ a szervezetünket arra, hogy mit használjon energiaforrásként (zsír/cukor), mit raktározzon (glikogén, szerv közti zsír), mit bocsásson ki.

Tanulság: Ne okold a kialakult helyzetedet (túlsúly , megtört egészség) és ezzel rosszul működő anyagcserédet mert attól függetlenül, hogy tudsz róla vagy sem, te magad állítod be a táplálkozásod és a szokásaid által.

A metabolizmus állapotától nagyban függ a személyiséged fejlettsége és az, hogy mennyire tudod kiaknázni a benned rejlő potenciált.

  • Az étkezéseddel és szokásaiddal  a mitokondriális egészséged növelése kell,  hogy legyen a cél.
  • Nem lényeges a kalóriák mennyisége, hanem a minősége, időzítése  és párosítása.
  • Teljesen felesleges a ketonszint méregetés és annak bizonygatása, hogy ketózisban vagy.
  • Az optimális testzsírszázalék hajszolása hiábavaló, ha az anyagcserekárosodás, és rugalmatlanság fent marad.
  • Teljesen felesleges az olyan haszontalan izomtömeg építése ami az első éhezéses időszak bekövetkeztével elillan mint egy leereszetett lufi.

 

„Az anyagcsere rendbehozása kell hogy legyen a fő cél = effektíven működő zsíradaptált anyagcsere és egészséges belső motor.  A személyre szabás nagyon fontos, mert mindenki más ponton áll a cukor anyagcsere vs zsír anyagcsere skálán. A rokkantsági szint egyénenként eltérő.

Az adaptáció előnyei és hivatkozások

Egy személyre szabott több táplálkozási irányzatot ötvöző (főleg : low-carb, ketogén, időszakos böjt, kalóriamegvonásos étrend, hagyományos étrendirányzatok, paleo táplálkozás, stb.) étrend a következő előnyöket jelenti az ember számára:

  • Javítja a sejtek egészségét beleértve a mitokondriális egészséget is. [1], [2], [3], [4], [5],
  • Kevesebb anyagcsere végtermék, gyulladás és stressz képződik (ROS, AGEs), javul a detoxikációs képesség és növekszik a szervezet  antioxidáns kapacitása. [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16],
  • Csökkenti, vagy akár meg is szünteti a krónikus betegségek kialakulásának a kockázatát. [17], [18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25], [26], [27], [28], [29], [30], [31], [32], [33], [34], [35], [36], [37], [38], [39], [40], [41],
  • Legeredményesebben tartja hosszú távon egészséges keretek közt a testzsírszázalékot, a zsigeri zsírt is beleértve, [42], [43], [44], [45], [46], [47], [48], [49], [50], [51], [52], [53], [54], [55], [56], [57], [58], [59], [60], [61], [62], [63], [64], [65],
  • Javítja a hormonegyensúlyt és növeli a szövetérzékenységet (inzulin és leptin érzékenység). Kordában tartja az éhséget (nem vagy éhes és nem kell folyton enned). [66], [67], [68], [69], [70], [71],
  • Jótékony hatással van az agyra, növeli a koncentrációs képességet, optimalizálja az aerob fizikai teljesítményt.  [72], [73], [74], [75], [76], [77], [78], [79].
Tehát ezen információk birtoklása megoldást jelenthet a következő területekre:
  • Egészségügyi állapot társadalmi szinten (hormonok, immunrendszer, emésztőrendszer)
  • A populáció gyors öregedése és degenerációja (életrevalóság és produktivitás)
  • A túlsúly és elhízottság visszafordítása (jo-jo jelenség nélkül)
  • Ételmennyiség kérdésköre megoldódik (elég lesz kevesebb étel is, ami sokkal minőségibb lehet )

 

  1. A természet által létrejött anyagcsere mechanizmusok

Első látásra anyagcsere szinten az emlősökhöz (farkas, kutya, macska,egér, gorilla, kecske, marha stb.) nincs sok köze az embernek. Attól függetlenül, hogy az adott állat húsevő vagy növényevő annak emésztőrendszerében a tápanyagok a következőképpen alakulnak (energetikai arányok):

  • 0-16% Szénhidrátok
  • 15-25% Fehérjék
  • 56-77% SAFA és MUFA zsírok
  • 1-11% PUFA zsírok

Minden emlős nagyon hasonló „diétát” folytat. Hogy mi a diétájuk neve azt nem tudjuk de annyit tudunk, hogy ezek az állatok az egész életük során részleges és vagy teljes ketózisban élnek. Ez nem a véletlen műve. Ahhoz, hogy az állatok zsíradaptált üzemmódban tudjanak működni a teljesen eltérő táplálkozási szokásaik miatt szükségszerűség, hogy az emésztőrendszerük ehhez jól alkalmazkodott legyen. Az ő gyomor méretük, vékony és vastag beleik hossza teljesen alkalmazkodott ahhoz, hogy fent tudja tartani a zsíradaptált üzemmódot (ketózis) annak ellenére, hogy éppen húsevőről vagy növényevőről van szó.

Néhány példa az emésztőrendszerek hosszúságainak különbségeiről:

  • Csimpánz: 57% vastagbél, 23% vékonybél, 20% gyomor
  • Gorilla: 60% vastagbél, 15% vékonybél, 25% gyomor
  • Ember: 17% vastagbél, 67% vékonybél, 16% gyomor

 

„A ketózis illetve magasfokú zsíradaptáció nem valamiféle mágikus anyagcsere üzemmód. Egy természetes beállítás, ami egyaránt egészséges az emlősök és az ember számára is. A ma elterjedt szakmai „okosságok“ valami teljesen másról szólnak. Kérdés, hogy meddig?„

 

Néhány hivatkozás arról mire tanítanak minket az állatok az optimális étkezés terén:  [80] – [81], [82], [83], [84], [85], [86], [87], [88], [89], [90], [91], [92], [93], [94]

Ezen táplálkozási rendszereket követve (főleg vegetariánus, vegán és olyanok ahol az egészséges étkezés alapja összetett szénhidrátok) elkerülhetetlen az inzulin receptorok túlstimulációja (rezisztencia) a magas glikémiás teher miatt. Még ha a glikémiás indexre figyelnek is,  akkor is jelentős anyagcsere változások mennek végbe. Inzulin rezisztencia nélkül is a szervezet mélyen cukormetabolizmus üzemmódba kényszerül működni ahol csak idő kérdése az egészségügyi hanyatlás.

Az „intelligens“ ember felcseréli a szervezete számára természetes magas tápértékű  ételeit olcsó, hosszú szavatosságú üres kalóriákra, amelyek nem kívánt anyagcsere változásokat és alultápláltságot eredményeznek. Az egyetlen olyan faj vagyunk a földön, amely képes volt megváltoztatni a maga környezetét. Magunknak hála olyan bőséggel ellátott környezetben élünk ahol a természetes ösztöneinket elnyomva magas biológiai adót fizetünk (pl. szénhidrátfogyasztás még télen is). Zseniálisan műveljük azt, ami teljesen természetellenes.

„A betegségek és a kövérség nem más mint az adaptáció egy szakasza arra az új kényelmi környezetre (étel)  amit az ember a saját kényelmére alakított ki. E változásokhoz nem vagyunk sem genetikailag, sem anyagcsere szinten alkalmazkodva és az adaptációs képességeink nélkül már rég kihaltunk volna. A cukoranyagcsere ezért egy életmentő mechanizmus ami ki tudja tolni a katasztrófát (halál) de nem képes teljesen áthidalni azt. Az egészségügyi komplikációktól mentes időszak hossza a genetikailag örökölt adottságok függvénye

 

A husky kutya – egy zsírégető gépezet (az érem másik oldala)

A husky kutyák elképesztő képességei  [95], [96], [97], [98]

  • Képesek megtenni 1600 kilométert 10 nap alatt (160 km/nap) 13 km/h körüli tempóval
  • Naponta 12 000 Kcal-t fogyasztanak
  • Sejtjeik 70%-kal több mitokondriumot tartalmaznak mint az emberi sejtek
  • Az edzetlen huskynak 175 és az edzettnek pedig 300 a VO2MAX értéke
  • Extrémen magas szintű zsírfelhasználási képességek
  • Képesek regenerálódni a fizikai terhelés ideje alatt is

 

Inspiráció: Az ezekhez hasonló biológiai mechanizmusok bennünk is kódolva vannak csak nem tanultuk meg őket kihasználni. Miért ne használnánk ki ez a csodálatos természeti adományt?

 

Az anyatermészet ajándéka amely által zsírégető gépezetként vágunk bele az életbe – Anyatej

  • Az ember történelmében a magas csecsemőhalandóság azt eredményezte, hogy csak azon egyedek maradtak fenn melyek életrevaló géneket kaptak és ezt továbbítani is tudták.
  • Az anyatej összetétele az anya génjeit hordozza magában s adja azt tovább.
  • Az anyatej minőségétől függött az újszülött túlélési esélye. Tehát csak azok a gyermekek élték túl, akik a legminőségibb anyatejjel voltak szoptatva.
  • Az anyatej összetétele az evolúciós optimalizáció által alakult ki, és egy szuper táplálék a gyermek túlélése szempontjából (a felnőttkorát is meghatározza).

A nem szoptatott gyermekek halálozási aránya 14-szerese az emésztőrendszeri problémák miatt, 3,6-szorosa a légzőszervi fertőzések miatt. A részlegesen szoptatott illetve mesterségesen táplált gyermekeknél  4,2-szer magasabb a emésztőrendszeri és 1,6-szor a légzőszervi  halálozási ráta mint a teljes szoptatást élvezőké.

Az anyatej összetétele

Literenként

  • 70g laktóz (7%)
  • 50g zsír (5%)
  • Oligoszacharidok (prebiotikum) 1 g (1,5%)
  • Fehérje 8g (1% körül)
  • Fennmaradó részt víz alkotja

 

Az emésztést követően az anyatej a következő arányokban szolgátat energiát a csecsemő számára:

  • 54% zsírból (ki hitte volna? )
  • 39% szénhidrátokból
  • 7% fehérjékből

Tanúlság: Az anyatej  zsírtartalmának 80%-át SAFA és MUFA zsírok alkotják. Ezekből a zsírokból a máj munkájának segítségével ketontesttek képződnek, melyek üzemanyagul szolgálnak a csecsemő hatalmas agyának . Az újszülött feje az egész testének 28%-át teszi ki és az agy energiaigénye a teljes kalóriabevitel 74%-a. A ketontestek esszenciális üzemanyag az újszülöttek számára és az immunrendszer fejlődésében nélkülözhetetlen szerepet töltenek be. Az egészséges újszülött agyának koleszterintartalma természetből eredően magas amely szinte teljes egészében a ketontestekből képződik. A ketontestek a csecsemő túlélése szempontjából egy esszenciális tápanyag. Az anyatej literenként 220 ml koleszterint tartalmaz. Nem csak a csecsemőknél hanem a felnőttek táplálkozásában is a SAFA és MUFA zsíroknak kéne alkotniuk a kalóriabevitel jelentős részét.

 

Hivatkozások az anyatejjel kapcsolatosan: [99], [100], [101], [102], [103, [104], [105], [106], [107], [108], [109], [110], [110], [111], [112], [113], [114].

Hogyan határozzuk meg a jelenlegi anyagcserénk rokkantságának szintjét?

(felmérés arról, hogy a szervezetünk milyen arányban használja a cukrokat illetve a zsírt)

A legegyszerűbb módszer erre a spiroergometria viszgálat. Erről nem fogok itt sokat írni, mert  ezekben (001), (002) a cikksorozatokban alaposan szétszedtem a dolgot. Ha még nem olvastad volna akkor pótold be mielőbb mert fontos láncszem ahhoz, hogy ne ringasd magad illúziókban az egészséged terén.

Tehát röviden a Spiroergometriai vizsgálatból hozzávetőlegesen meghatározható:

  • Milyen szinten van a mitokondriális egészség
  • Milyen szintig függ az agy a cukroktól
  • Az anyagcsere rugalmasságát illetve rokkantságát
  • MFO maximális zsírégetési képesség (max. fat oxidation)
  • Milyen irányba kéne haladni a metabolikus tréning terén (étkezés)
  • Milyen további egészségügyi vizsgálatokra lenne még szükség

A metabolikus rugalmasságot javító tényezők, vagyis a stresszfaktorok amelyekkel okosan érdemes manipulálni

  • Makrotápanyagok aránya a táplálkozásban (fehérje, szénhidrát, zsír)
  • Éhség (böjtök, éhezéses órák száma)
  • A szénhidrátok stratégiai használata (nap közben, edzés előtt/után)
  • Napfény (cirkadián ritmus)
  • Hideg (hidegtűrőképesség)
  • Toxicitás (detoxikációs képességek és környezeti hatások)
  • Fizikai terhelés (mozgás és edzés)
  • Elektromágneses szmog (gsm, wifi, stb.)

„A felsorolt tényezők mindegyike lehet nagyon pozitív és negatív hatással is az egészségünkre, kondíciónkra, külsőnkre. Ezért nagyon fontos, hogy a beavatkozásokat mindig a saját jelenlegi helyzetünk (metabolikus rokkantság szintje) felmérése alapján ítéljük meg vagy bízzuk szakemberre“

3.Részletesebb anyagcsere analízis és applikáció az egészség és sport terén

Kondícióval fittséggel kapcsolatos területek ahol helyt kéne állni (standardok):

(a ford. Remélem nem gondoltad, hogy ha a konditeremben a  tükör előtt pumpálsz annak köze lesz a fittséghez)

  • Magas erő/testsúly arány (relatív erő)
  • Sokoldalú erőkifejtési képesség az összes síkban (első, hátsó, fent, lent, jobb, bal)
  • Neuroplaszticitás szintje (új mozgások elsajátitásának képessége)
  • Az izmok, mozgásláncok közti kötések fejlettsége  (funkcionalitás, inas alapok, a váz megállja a helyét extrém mozdulatok közben is)
  • Magas erőszint a mozgástartományok határain is (mobilitás, erős faszcia)
  • Dinamika /robbanékonyság (az erő és a gyorsaság egyvelege)

Metabolikus standardok:

  • Magas szintű anyagcsere rugalmasság (a cukrokkal való spórolás képessége)
  • Ellenállás a kifáradás ellen és e képességnek az irányítása (teljesítményleadás elernyedés nélkül)
  • Katabolizmusnak ellenálló tartós izomtömeg
  • Teljesítőképesség ami teljesen független a gyors energiaforrásoktól (független az ételtől és a cukroktól)

 

Abban az esetben ha nem vagy élsportoló teljességgel felesleges kimagaslóan jónak lenni egy adott területen. Minél nagyobb a specializáció szintje egy adott területen annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy metabolikusan, neuroplasztikusan és fizikailag is silány szinten van az egyén. A modern „túléléshez“ sok területen szükséges helyt állni 60-80%-ra de egyiken sem 100%-ig. Hogy miért? Mert egy adott terület kimaxolása minimum annyi időt venne igénybe amivel több területen  60-90% érhető el. Ez esetben az energiánkat és időnket egy olyan területre összpontosítanánk ami hasznos lehet, de kihasználhatósága nagyon szűk keretek közt mozog.

 

Ajánlások a makrotápanyagok beosztására az étrendben

  • A kalória minősége sokkal fontosabb mint a mennyisége (kalóriák a szervezetben nem léteznek)
  • Szénhidrát 150g/nap alatt, ideális az 50g/nap körüli szint (aktivitás és izomtömegfüggő)
  • Fehérje max 1,5g/aktív testtömeg kg naponta
  • Zsírok a hiányzó energiaigény kitöltésére és az esetleges éhség csillapítására (kb. 60%-kát alkotja az egész napi energiaigénynek)

A szénhidrátbevitel stratégiája (nem radikális megvonás, hanem helyes használat)

  • Nem túllépni a 150g-ot /nap, az 50 g/nap az ideális
  • Nem reggel , vagy napközben hanem csak este bevinni – tehát szinte 24 órán át jelentősebb glikémiától mentesen
  • Szénhidrátbevitel és az elalvás közt min. teljen el 3 óra
  • Ha cukrok napközben akkor kevesebb mint 10-15g /porció
  • Nem edzés előtt és nem rögtön edzés után pótolni (leghamarabb 2 órával edzés után)
  • Hetente egyszer stratégiai magas szénhidrátbevitel (back carb loading): tehát 200 vagy több g/nap
  • A stratégiai napot érdemes 2 nappal olyan nap elé időzíteni amikor nagyon jól szeretnénk teljesíteni (verseny, erőpróba, stb.)
  • Ideális szénhidrátok a: rizs, burgonya, köles, a stratégiai napokon pedig édes krumpli, csicsóka, zöld banán  és más a magas rosttartalmú keményítőforrásTízparancsolat az anyagcsere és a mitokondriális egészség javítására:
  1. Aki reggel nem éhes annak nem kéne reggeliznie.
  2. Aki reggel éhes annak biológiai tápértékben gazdag ételt kéne reggeliznie  (gabonafélék, és különféle pelyhek nem azok és soha nem is voltak).
  3. Az éhség érzete annak a jele, hogy a szervezetnek valódi tápanyagra van szüksége, nem pedig édességekre és üres kalóriára (chipsz, sütemények, gyors éttermi kaja, pékáru).
  4. Az egészséges táplálkozás nem az jelenti hogy kicseréled a sima lisztet teljes kiőrlésűre.
  5. A hét néhány napján (2-3) böjtölj 12-16 órán át az alvást is beleértve. (előző napi étkezéstől számítva).
  6. Egy nap maximum 3 és minimum 1 alkalommal étkezz. Az étkezések közt 4-5 nassolás nélküli órának kell eltelnie.
  7. Hosszú évek egészségtelen életformáját és étkezését egy héten át tartó helyes étrenddel nem mented meg. Az életmód váltás egy „full-time job“ ami minimum 1 évet vesz igénye (a sajátosságoknak megfelelő út keresése).
  8. Az optimális étkezés alappillérei a zsírok (teljes energiaigény 50%-a felett), a mérsékelt minőségi fehérje, és a minimális szénhidrátbevitel (teljesítmény, anyagcsere rokkantság, egészségügyi állapot függő)
  9. Mozogj sokat (aerob) és legalább heti 1x emelj nagyon nehéz súlyokat. Megszakítás nélküli üléssel töltött idő hossza max. 2 óra.  Hetente legalább egyszer sprintelj mint ha az életedért küzdenél. A folyadékpótlásról pedig ne feledkezz meg.
  10. Mindig edz éhgyomorra és edzés után ne tömj magadba rögtön szénhidrátokat. Hagyd őket leghamarabb 2 órával edzés utánra de legideálisabb a vacsora idejében minél távolabb az edzéstől.

Mielőtt illúziókban ringatnád magad néhány tényező ami szerint definiáljuk az egészségünket.

Az ezzel kapcsolatos legfontosabb tanulmány ami valaha készült az  N-1 study. Itt egy rövid lista arról hogy nyomon tudjuk követni és fel tudjuk mérni a saját egészségünket :

  • HbA1C (14 Eur) – 5,5% alatt
  • vit. B-12 (6 Eur) – 156-672 pmol/l
  • vit. D (18 Eur) 75-300 nmol/l
  • vit. A (12 Eur) 0,3-07 umol/l
  • magnézium (1 Eur) 0,63-1,07 mmol/l
  • triglicerid szint (2 Eur) – 1,5 mmol/l alatt
  • Zsírsavprofil (30 Eur) – o3 vs o6   1:5 –ig , palmitinsav szint 100 mg/l alatt
  • HOMA-IR (10 eur) inzulinrezistencia mutatója  2 alatt„Összességében 100 Euro .Évente egyszeri   spiroergometria teszt 50 euro + egy ingyenes vérkép a körzetitől .Ignorálható, de hosszú távon a sokszorosát fizeted ki arra, hogy rendbehozzad az egészséged (sikertelenül)”

További állapotfelmérő paraméterek

  • Testméretek (kerületek)
  • Testzsírszázalék (bioimpedancia, bőrredők)
  • Testsúly kg
  • Kiválasztott fizikai terhelések:
    futás ideje 1000, 400, 100 méteren

Különféle erőgyakorlatok kitartásának ideje

Stb.

 

„Az esztétikus külső csak egy bónusz amit akkor kapsz meg jo-jó effektus mentesen ha már képes vagy menedzselni az egészségügyi, kondíciós és anyagcsere állapotodat megfelelően. Kulcsfontosságú, hogy fenntartható és ne egy rövidtávú hóbort legyen a törekvésből.

 

A közeljövő egészségmegőrzésésének eszközei amelyek nagyban könnyítik majd a intelligens ember törekvéseit

 

Az út a betegség gondozásától (reaktivitás) az egészség gondozásáig (proaktivitás) 2-10 éven belül várhatóan egyszerűbb lesz mint ma. Exponenctial Medicine

 

  • 3D szerv és testrésznyomtatás
  • bioinformatika
  • szintetikus biológia
  • génterápia
  • nanotechnológia
  • exoszkeletonok, robotika és mesterséges intelligencia
  • kiterjesztett (augmented) valóság
  • 3D élelmiszernyomtatás aktív biológiai összetevőkből

A felsorolt technológiák lehetővé teszik hogy:

  • Valós időben monitorozzuk és tároljuk saját biometrikai adatainkat (hordható és beépíthető technológia, testi érzékelők, nanotechnológia)
  • Minden összegyűjtött saját adat egy helyen tárolása (aplikációk, platformok, eszközök az önkiértékelésre)
  • A begyűjtött adatok kiértékelése valós időben (mesterséges intelligencia, adatbázisrendszerek, online orvosok, specialisták)
  • A biometrikai adatok megosztása további  eszközökkel vagy aplikációkkal (autó, telefon,óra, hűtőszekrény, bevásárlólista, szakács, orvos, stb.)

A gyakorlatban:

  • Részletes analízis a szervezet hiányosságairól (a genetikától kezdve az aktuális regenerációig)
  • Bizonyos testrészek javítása, cserélése
  • A begyűjtött információk alapján történő edzés és étkezési terv kialakítása
  • Az étel és szupplementáció beállítása az aktuális helyzethez mérten ( terhelés után, operáció után, DNA, más helyzetek)

Forrás: www.vladozlatos.com

Category:
  Tudomány
this post was shared 0 times
 000
About

 Árpi

  (59 articles)

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Ez a weboldal az Akismet szolgáltatását használja a spam kiszűrésére. Tudjunk meg többet arról, hogyan dolgozzák fel a hozzászólásunk adatait..